颈椎病康复保健操 让您远离颈椎病

2024-05-19 10:43:29      点击：506

颈椎病一直都是颈椎健操困扰我国中老年人的常见疾病，而随着人们生活方式的病康改变现在颈椎病已经有了逐渐年轻化的趋势，甚至现在很多20多岁的复保年轻人都因为长时间的玩电脑而患上了颈椎病，因此对于我国人民来说保护颈椎成为了势在必行的让远事情。而对于已经患上颈椎病的离颈人来说想要改善疾病最好的方法就是做颈椎病康复保健操。

颈椎病保健操很简单，椎病每天早晚一次，颈椎健操每次10分钟左右。病康具体方法如下：

1、复保仰望观天：取站位或坐位，让远两手叉腰，离颈头颈后仰观天，椎病并逐渐加大幅度。颈椎健操稍停数秒钟后还原。病康共做8次。复保

2、颈臂抗力：取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做。各做6至8次；或者取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原。共做6-8次。

3、环绕颈部：取站位或坐位，头颈放松转动，依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做六次。

4、左顾右盼：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度。要注意，两眼也要随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。

5、转身回望：取站位，右前弓步，身体向左旋转，同时右掌尽量上托，左掌向下用力拔伸，并回头看左手。还原后改为左前弓步，方向相反，动作相同。左右交替进行，共做8-10次。

注意颈椎病保健操的速度缓慢，幅度逐渐加大；每做完一节后，自然呼吸，间歇片刻后再做下一节。有症状的动作方向需逐步适应，顺势而动。

需要提醒各位的是上述介绍的颈椎病康复保健操只能够针对颈椎病比较轻的患者，这些患者是不需要经过特殊的治疗的，只需要坚持每天做上述的颈椎病康复保健操症状就可以得到缓解，但是对于颈椎病已经比较严重的患者来说如果是想要彻底的改善疾病的话，最好的方法还是到医院去进行治疗比较好。